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如何緩解復(fù)試面試的緊張感？文都考研在線支招

點(diǎn)擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時(shí)間：2020-03-26 16:45:50

距2021年考研倒計(jì)時(shí) 天

　　受疫情影響，今年的考研復(fù)試面試形式可能會(huì)改成網(wǎng)絡(luò)復(fù)試，但是在公告沒(méi)發(fā)之前一切都是猜測(cè)，不用恐慌。提到復(fù)試面試大家都會(huì)遇到了哪些問(wèn)題呢？怎么回答呢？有同學(xué)表示“萬(wàn)一緊張咋辦啊”一緊張可能會(huì)出錯(cuò)，影響發(fā)揮...如何緩解復(fù)試面試的緊張感呢？如果你還不清楚，不妨看看如何緩解復(fù)試面試的緊張感？文都考研在線支招的文章，如有需要及時(shí)加入陜西文都21考研交流群，陜西文都考研網(wǎng)持續(xù)為您提供考研所需的相關(guān)指導(dǎo)信息。21考研資料共享：【互動(dòng)可加群】丨官方網(wǎng)站【@陜西文都考研】

　　“一高一低"法

　　"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目標(biāo)，把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上,但我會(huì)努力"。要注意"高與低"的平衡點(diǎn)，不要太過(guò)于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

　　脫敏練習(xí)法

　　脫敏法就是假設(shè)出面試時(shí)候的場(chǎng)景，然后帶入。

　　比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會(huì)被問(wèn)到的問(wèn)題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問(wèn)題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)；嘗試以考官的角度來(lái)思考現(xiàn)場(chǎng)情況；通過(guò)一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。

　　鏡子技巧法

　　每天抽出20分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，然后進(jìn)行一次模擬的面試?？梢允孪葴?zhǔn)備一個(gè)稿子，把考官可能問(wèn)到你的問(wèn)題大聲地回答出來(lái)，重點(diǎn)關(guān)注自己的行為舉止，肢體語(yǔ)言等等。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺點(diǎn)的。

　　入靜訓(xùn)練法

　　找一個(gè)安靜、沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。現(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　人際交往技巧法

　　搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書(shū)籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗(yàn)，來(lái)提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，最關(guān)鍵還是要敢說(shuō)，克服自己"欲說(shuō)不能"的恐懼癥。

　　道具緩解法

　　比如在面試的時(shí)候口袋里放一個(gè)自己認(rèn)為的吉祥物，它能給你帶來(lái)一定的心理安慰；也可以拿出一張紙，在上面畫(huà)一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵?duì)自己最有鼓勵(lì)的話，來(lái)振奮自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意（當(dāng)然，不要帶入考場(chǎng)內(nèi)），感到緊張的時(shí)候用力抓握。

　　不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　調(diào)節(jié)飲食法

　　有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。同時(shí)，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。

　　緩解緊張無(wú)非是兩種方法：

　　☆一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。

　　☆二是將注意力短暫的轉(zhuǎn)移出去。

　　上面就是給大家整理的如何緩解復(fù)試面試的緊張感？文都考研在線支招的相關(guān)內(nèi)容，如有更多疑問(wèn)，請(qǐng)及時(shí)咨詢?cè)诰€老師。免責(zé)聲明：本站所提供的內(nèi)容均來(lái)源于何凱文考研英語(yǔ)公眾號(hào)，由本站編輯整理，僅供個(gè)人研究、交流學(xué)習(xí)使用，不涉及商業(yè)盈利目的。如涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系本站管理員予以更改或刪除。）

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